Rückentraining
Die meisten von uns kennen Sie, die Rückenschmerzen. Wer im Alltag viel sitzt, keinen Sport treibt oder sich einfach aufgrund bereits vorhandenen Schmerzen eine Fehlhaltung antrainiert hat, wird von Ihnen nicht verschont. Mit dem richtigen Rückentraining allerdings könnt ihr nicht nur eure Haltung verbessern, sondern euren Rücken stärken und somit Schmerzen langfristig weg trainieren. Das richtige Rückentraining ermöglicht eine schmerzfreie Bewegung, verhindert Folgeschäden und korrgiert die falsche Körperhaltung.
Rückenschmerzen sind allerdings keineswegs nur bei älteren Menschen vorhanden. Sie sind mittlerweile eine Volkskrankheit und sehr häufig auch in jungen Jahren vertreten.
Worauf sollte man allerdings beim richtigen Rückentraining achten?
ausreichend Zeit einplanen
Beim Rückentraining darf man sich nicht stressen lassen. Man muss sich genügend Zeit und Raum schaffen um die Übungen richtig auszuführen.
bewusste Wiederholungen
Beim Rückentraining geht es nicht um Schnelligkeit, sondern um langsame und bewusste Übungen. Wichtig ist dass die Übungen richtig und nicht schneöll ausgeführt werden.
professionelle Ausführung
Wir helfen dir bei der professionellen Auführung der Übungen. Durch falsche Übungen können die Beschwerden verschlimmert und nicht verbessert werden.
richtiges Aufwärmen
Um sich bei den Übungen nicht zu verletzen, sollte man sich unbedingt aufwärmen. Eine warme Umgebung schaffen ist das A und O.
gleichmässige Atmung
Durch eine gleichmässige und lange Atmunf wird die Sauerstoffzufuhr gesteigert, das Herz schlägt gleichmäßig. Sie verhindert Seitenstechen und versorgt den Körper mit frischer Energie.
gleichmässiges Training
Ein ungleichmässiges und einseitiges Training kann zu Haltungsschäden führen. Wir achten darauf und beugen dem durch ein unterschiedliches Programm vor.
KOSTENLOSES TRAINING?
KEIN PROBLEM
Wir laden Sie herzlich kostenlos dazu ein!
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Gönnen Sie sich einmal eine Auszeit von dem Alltagsstress.
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